Die Risiken für Teenager mit Schlafmangel sind größer als wir uns jemals vorgestellt haben

Eine neue Studie zeigt, dass Teenager mit Schlafentzug Risiken für ihre psychische Gesundheit ausgesetzt sind und mehr Probleme mit Drogenmissbrauch und Autounfällen haben.

Wir Eltern kämpfen den guten Kampf, indem wir versuchen, unsere Teenager dazu zu bringen, mehr zu schlafen, um die neun Stunden zu erreichen, die Experten uns sagen, dass sie jede Nacht brauchen. Aber Teenager sind mit Hausaufgaben überladen, mit außerschulischen Aktivitäten überplant, und das verführerische Leuchten ihrer elektronischen Geräte hält sie lange nach ihrer optimalen Schlafenszeit mit Freunden in Kontakt.

Frühere Studien zeigten, dass Schlafmangel bei Teenagern Lernschwierigkeiten, beeinträchtigtes Urteilsvermögen und das Risiko von gesundheitsschädlichem Verhalten verursacht. Wir wissen, dass Schlaf hilft, die geistige und körperliche Gesundheit zu verbessern und vor allem Stress abzubauen.



Jetzt wirft eine neue Studie, die von Forschern des Brigham and Women’s Hospital of Boston veröffentlicht wurde, neue Bedenken für Eltern von Teenagern mit Schlafmangel auf. Die Studie fand einen bemerkenswerten Zusammenhang zwischen der Schlafdauer und dem Eingehen persönlicher Sicherheitsrisiken.

Teenager im Bett mit Laptop

Jugendliche brauchen jede Nacht 8 Stunden Schlaf.

Die Risiken für Teenager, nicht genug Schlaf zu bekommen, sind groß

Als die Forscher Studenten, die ausreichend geschlafen hatten, mit Teenagern verglichen, die dies nicht getan hatten, und sie dann baten, bestimmte Verhaltensweisen selbst zu melden, stellten sie fest, dass diejenigen, die weniger als sechs Stunden pro Nacht geschlafen hatten, zweimal, und ich muss es wiederholen, zweimal waren wahrscheinlich Alkohol, Tabak, Marihuana oder andere Drogen konsumieren oder aggressives Verhalten zeigen.

Sie zeigten auch doppelt so häufig Risikobereitschaft beim Autofahren, einschließlich Fahren nach dem Trinken. Außerdem gaben sie doppelt so häufig selbst an, eine Waffe zu tragen oder an einer Schlägerei teilzunehmen.

Das haben die Autoren der Studie anhand von Daten von 67.615 Gymnasiasten aus den Jahren 2007 und 2015 auch herausgefunden Schlafentzug war am stärksten mit Stimmung und Selbstverletzung verbunden.

Diejenigen, die weniger als sechs Stunden schliefen, erwägten oder versuchten mit mehr als dreimal so hoher Wahrscheinlichkeit Selbstmord und viermal so wahrscheinlich einen Selbstmordversuch, was zu einer Behandlung führte, erklärte der Bericht.

Wir fanden heraus, dass die Wahrscheinlichkeit unsicheren Verhaltens von Schülern der Oberstufe mit weniger Stunden Schlaf signifikant zunahm, sagte der Hauptautor Mathew Weber, PhD , wissenschaftlicher Mitarbeiter, Division of Sleep and Circadian Disorders, Brigham and Women’s Hospital. Persönliches Risikoverhalten ist eine häufige Vorstufe zu Unfällen und Selbstmorden, die die Haupttodesursachen bei Teenagern sind und wichtige Auswirkungen auf die Gesundheit und Sicherheit von Gymnasiasten auf nationaler Ebene haben.

Darüber hinaus kam die Studie zu dem Schluss, dass Zu wenig Schlaf in der Jugend wirft mehrere Bedenken im Bereich der öffentlichen Gesundheit auf , einschließlich psychischer Gesundheit, Drogenmissbrauch und Kraftfahrzeugunfällen, sagte der leitende Autor Elisabeth Klermann , MD, PhD, Direktor der Analytic Modeling Unit, Division of Sleep and Circadian Disorders, Brigham and Women’s Hospital.

Ärzte sagen uns, dass Teenager für eine optimale Gesundheit zwischen 8 und 10 Stunden pro Nacht schlafen sollten. Doch weniger als 30 % der Teenager bekommen in den meisten Nächten tatsächlich so viel Augen zu.

Während sich Eltern also lange und zu Recht Sorgen darüber machen, dass Teenager aufgrund von Schlafmangel erschöpft oder schulisch unterdurchschnittlich fahren, muss diese Studie Eltern zu denken geben. Diese neue Studie zeigt sehr ernste potenzielle Risiken auf, denen unsere Teenager aufgrund ihres geschäftigen Lebens ausgesetzt sind. Und diese Risiken sind nicht auf Akademiker oder gefährliches Fahren beschränkt, sondern umfassen Stimmungs- und Selbstverletzungsprobleme.

Die Studie kommt zu dem Schluss, dass mehr Forschung erforderlich ist, um die spezifischen Beziehungen zwischen Schlaf und persönlichem Sicherheitsrisikoverhalten zu bestimmen.

In Kalifornien wirkt sich Forschung wie diese auf die Politik aus. Im Oktober 2019 wurde ein Gesetz verabschiedet, das die Startzeit für die meisten High Schools auf nach 8:30 Uhr verschiebt, um anzuerkennen, dass Teenager mehr Schlaf brauchen. Bundesweit beginnen 90 % der Gymnasien vor dieser Zeit.

Jugendliche brauchen jede Nacht mindestens 8 Stunden Schlaf

In der Zwischenzeit sollten Eltern, Schulen, Trainer und Mentoren den Teenagern deutlich machen, dass sie mindestens acht Stunden Schlaf pro Nacht brauchen. Und dazu können wir sie entsprechend ermutigen UCLA-Gesundheit , durch:

  • Schaffen Sie abends eine ruhige Atmosphäre zu Hause
  • Empfehlen Sie eine regelmäßige Entspannungsroutine vor dem Schlafengehen
  • Ihnen helfen, Dinge zu vermeiden, die spät in der Nacht die Sinne vermeiden
  • Sie schlagen vor, nachts zu rauchen, zu trinken und Koffein zu vermeiden
  • Entwerfen Sie mit ihnen eine gute tägliche Übungsroutine
  • Fordern Sie sie auf, am Wochenende nicht bis zum Nachmittag zu schlafen, da dies ihre innere Uhr für die Wochentage stört

Wir Erwachsenen sollten nicht nur gesunde Schlafgewohnheiten vermitteln und vorleben, wir sollten es Teenagern ermöglichen, tatsächlich die Zeit und damit die Fähigkeit zu haben, gesund zu schlafen. Ihr Leben kann davon abhängen.

Hinweis: Die Studie umfasste Schüler, die sich alle (anonym) selbst meldeten, in allen vier Jahren der High School, wobei die 9. Klasse am stärksten vertreten war.

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