Hier ist, was ich getan habe, das es schließlich nicht so schrecklich machte, 50 zu werden

Das Schreiben dieser Briefe fühlte sich an, als hätte es mich neu verdrahtet, um mich auf das Positive zu konzentrieren, leichter zu vergeben und mich mehr mit anderen verbunden zu fühlen.

Wenn es darum geht, Ihr bevorstehendes oder gerade leeres Nest zu federn, möchten Sie vielleicht mit einer schönen, knackigen Schicht Dankesbriefe beginnen.

Ich fing 2016 an, dies herauszufinden. Es war das Jahr, in dem ich 50 wurde, und ich beschloss, diesen Meilenstein zu feiern, indem ich jede Woche einen Dankesbrief an jemanden schrieb, der mich bis zu diesem Punkt in meinem Leben unterstützt, geprägt oder inspiriert hatte.



Jeden Freitagnachmittag, wenn die Sonne unterging, startete ich mein Word-Dokument für den Dankesbrief, fügte eine neue Seite hinzu und begann zu tippen: an ein Familienmitglied, einen Freund, einen Lehrer, einen Chef, einen Arzt, einen Mentor. Ich würde versuchen, die Seite mit spezifischen Details meiner Dankbarkeit zu füllen, den Dingen, die sie in mein Leben gebracht haben, und wie diese Dinge mich beeinflusst haben.

Danke Projekt

Mit der Zeit wurde mir klar, dass es Menschen gab, die mich durch ihre negativen Beispiele geprägt hatten, oder Ex-Freunde und ehemalige Freunde, deren nachhaltige Wirkung ich anerkennen wollte, mit denen ich aber nicht unbedingt in Kontakt sein wollte. Da habe ich entschieden, dass das Versenden der Briefe optional ist. Es ebnete mir den Weg, schließlich Dankesbriefe an eine ganze Reihe von prägenden Wesen in meinem Leben zu schreiben, die keine Postanschrift haben: Lieblingsautoren, die im 19thJahrhunderts, Konzepte wie The Live Music Industry und Hobbys wie Wandern und Lesen.

Jedes Mal, wenn ich einen Brief schrieb, erlebte ich eine physiologische Reaktion, von der ich später erfuhr, dass sie Erhebung genannt wird. Glücksforscher haben das Phänomen quantifiziert: Indem Sie ein authentisches Gefühl der Dankbarkeit ausdrücken, setzen Sie im Grunde Ihr parasympathisches Nervensystem zurück, was ein Gefühl von Wärme in Ihrer Brusthöhle erzeugen und Sie ruhiger, zentrierter und weniger ängstlich fühlen lassen kann.

Was mich besonders interessiert hat, ist in dem Sprichwort der Forscher festgehalten: Die Neuronen, die zusammen feuern, verdrahten sich. Es stellt sich heraus, dass Sie Ihrem Gehirn beibringen können, sich mehr auf positive Dinge um Sie herum zu konzentrieren, für die Sie dankbar sein können, indem Sie sich auf die positiven Dinge um Sie herum konzentrieren, für die Sie dankbar sind.

Was als Übung zur Anerkennung meines Glücks begann, wurde schnell zu einem Mittel, um in einem besonders schwierigen Jahr nicht zu krachen. Zuerst starb mein Vater unerwartet. Drei Wochen später wir hat unsere älteste Tochter abgesetzt am College, dreitausend Meilen von zu Hause entfernt. Und all das fand vor dem Hintergrund eines Präsidentschaftswahlkampfs statt, der mich jeden Morgen mit Kopfschmerzen und zusammengepressten Kiefern aufwachen ließ.

Das Schreiben dieser Briefe fühlte sich an, als hätte es mich neu verkabelt, mich auf das Positive zu konzentrieren, leichter zu vergeben, mich mit anderen verbunden zu fühlen, in einer Zeit, in der der nationale Diskurs gespalten und wütend war. Wie einer der Glücksforscher, die ich später interviewte, sagte: Wenn Sie Dankbarkeit als Pille verkaufen könnten, wären Sie sehr reich.

Aber was mir diesen Herbst erst klar wurde, nachdem auch unsere jüngere Tochter das College verlassen hatte, war, dass das Schreiben von Dankesbriefen ein wertvolles Werkzeug für das Schreiben von Dankesbriefen war Navigieren des Übergangs zu einem leeren Nest mit relativer Gelassenheit.

Sicher, ich sitze immer noch gelegentlich auf den Betten der Mädchen, seufze und starre in die Ferne und beantworte jeden Anruf/Text/FaceTime von ihnen, als würden meine Haare brennen. Aber das Schreiben dieser Briefe – und das Aufbewahren einer Kopie von jedem davon – gab mir eine fühlbare, bleibende Erinnerung an all die Art und Weise, wie ich im Laufe der Jahre von einem Mosaik der Unterstützung aufgehalten worden war.

Mit jedem Brief erinnerte ich mich daran, dass ich nicht allein sein würde, wenn die Mädchen aufs College gingen. Wie ich unwissentlich durch meine Briefe dokumentiert hatte, hatte ich immer noch Menschen um mich herum, die sich genug darum kümmerten (wählen Sie aus): mir eine Nudelkugel zu backen, als mein Hund starb, mit mir an einem Samstagabend zu alternativer Musik der 80er tanzen zu gehen, zu geben me Beratung zu Karrierestrategie und Beratungstarifen. Ich hatte 19thAutorenbücher aus dem Jahrhundert zum erneuten Lesen, Live-Konzerte zum Besuchen und Wanderungen zum Unternehmen. Und da mein Nest leer war, hatte ich mehr Zeit für all diese Dinge.

Das Schreiben von Dankesbriefen kann eine wirkungsvolle Übung sein, um sich an die facettenreiche Person zu erinnern, die Sie unabhängig von Ihrem Job als Elternteil sind, und das kann ein hilfreicher erster Schritt sein, um zu gestalten, wie der Rest Ihres Lebens aussehen soll. Es ist eine Abkürzung, um Freundschaften zu stärken, um sie tiefer, reicher und bedeutungsvoller zu machen, wenn Sie vielleicht endlich mehr Zeit haben, sich ihnen zu widmen. Und es ist eine Möglichkeit, sich daran zu erinnern, dass Sie in schwierigen Zeiten in der Vergangenheit verbunden und unterstützt wurden, und an den Tagen zu beruhigen, an denen sich leere Verschachtelungen als Herausforderung anfühlen.

Und alles, was Sie brauchen, ist ein einfaches Blatt Papier und einen Stift, um loszulegen.

Nancy Davis Kho ist eine freiberufliche Autorin, deren Arbeiten im erschienen sind Washington Post, San Francisco Chronicle, US-Magazin, Der Rumpus und der Toast. Sie wurde von BlogHer als Stimme des Jahres in der Kategorie Humor ausgezeichnet und war die erste Gewinnerin von Oaklands Literary Death Match. Sie deckt die Jahre zwischen Hip und Breaking One ab midlifemixtape.com und auf der Midlife-Mixtape-Podcast , verfügbar auf allen großen Podcast-Plattformen. Nancys Buch, Das Dankeschön-Projekt: Glück kultivieren Ein Dankesbrief nach dem anderen, erscheint im Dezember 2019 bei Running Press. Mehr unter www.DavisKho.com .