Kinder brauchen mehr Schlaf: Was Eltern wissen müssen

Aktivitäten, Verantwortlichkeiten und Ziele sind wichtig. Aber wenn wir wollen, dass unsere Kinder ihr volles Potenzial ausschöpfen, ist Schlaf entscheidend.

Letzte Nacht, eine Schulnacht, spielte das Baseballteam meines 11-jährigen Sohnes ein Spiel, das bis dauertehalb 10. Als wir nach Hause kamen und er einen schnellen Happen gegessen und geduscht hatte, war es soweit10:15– anderthalb Stunden später als ein Kind, das aufstehthalb 7sollte ins Bett gehen . Das gegnerische Team hatte eine 40-minütige Fahrt nach Hause.

Warum Jugendliche mehr Schlaf brauchen

Wir lieben Baseball. Mein Sohn hat Spaß, bekommt Bewegung und lernt Geduld, Sportsgeist und Hingabe. Aber die Wahrheit ist, dass das Spiel auch seinen Schlaf stört. Dasselbe gilt auch für die Aktivitäten meiner anderen Kinder. Band-, Volleyball-, Leichtathletik-, Cheerleading- und sogar AP-Kurse haben meinen Kindern den nötigen Schlaf geraubt. Das ist normal. Kinder und Jugendliche im ganzen Land bekommen zu wenig Schlaf.



Als Eltern wollen wir Gutes für unsere Kinder. Wir möchten, dass sie körperlich, geistig und emotional gesund sind. Zu diesem Zweck suchen wir nach Möglichkeiten, unseren Kindern zu helfen, zu wachsen und zu gedeihen. Wir helfen ihnen bei ihren Hausaufgaben und schreiben sie in den Bereicherungsunterricht ein. Wir melden sie für Tanz, Fußball und Baseball an. Wir ermutigen unsere Teenager, AP- und Honours-Kurse zu belegen oder nach der Schule zu arbeiten. Und wir loben sie für ihren hart erarbeiteten Erfolg und ihre Errungenschaften – dafür, dass sie sich selbst vorantreiben.

Die Ironie ist natürlich, dass all diese Aktivitäten und Verantwortlichkeiten, die wir unseren Kindern und Jugendlichen übertragen, um ihr Leben zu bereichern, sich negativ auf ihre Gesundheit auswirken und ihr allgemeines Wohlbefinden gefährden könnten. Aktivitäten, Verantwortlichkeiten und Ziele sind gut. Sie sind wichtig. Aber wenn wir wollen, dass unsere Kinder ihr volles körperliches, schulisches, emotionales und soziales Potenzial ausschöpfen, Schlaf ist entscheidend.

Eltern wissen das. Wir entwickeln Routinen zur Schlafenszeit und setzen strenge Regeln für die nächtliche Nutzung von Elektronik und Mobiltelefonen durch. Aber in Wirklichkeit reichen diese Maßnahmen einfach nicht aus. Um wirklich sicherzustellen, dass unsere Kinder den Schlaf bekommen, den sie brauchen, müssten wir anfangen, Schlaf ernst zu nehmen. Das klingt nach einer guten Idee. Rechts?

Eigentlich ist es ziemlich radikal. Denn um unseren Kindern ausreichend Schlaf zu verschaffen, geht es nicht nur darum, strengere Schlafenszeiten durchzusetzen. Es ist eigentlich viel komplizierter als das. Wenn Eltern und Schulen den Schlaf wirklich ernst nehmen würden, würde dies die Art und Weise verändern, wie wir unsere Kinder erziehen und erziehen.

Schlaf ernst zu nehmen, würde für Schulen bedeuten, weniger Hausaufgaben aufzugeben. Demzufolge CNN-Artikel, Kinder bekommen bis zu dreimal mehr als die empfohlene Menge an Hausaufgaben. Dies ist nicht nur kontraproduktiv für das Lernen, sondern die Zeit, die für Hausaufgaben aufgewendet wird, und der Stress, den sie verursachen, halten wahrscheinlich viele Kinder über die empfohlene Schlafenszeit hinaus wach.

Auf der Highschool-Ebene müssten die Schulen die Art und Weise ändern, wie sie sportliche und außerschulische Programme durchführen. Keine nächtlichen Ballspiele oder Spielproben mehr. Sie müssen nicht mehr in ferne Städte reisen, um unter der Woche an Wettkämpfen teilzunehmen. Eines der wichtigsten Dinge, die High Schools tun könnten, um sicherzustellen, dass ihre Schüler genug Schlaf bekommen, wäre vielleicht, den Schultag später zu beginnen, eine Praxis, die von der empfohlen wird Amerikanische Akademie für Pädiatrie und bewiesen schulische Leistungen steigern .

Wenn wir den Schlaf ernst nehmen würden, müssten auch High Schools, Colleges und Eltern überdenken, was es bedeutet, ein leistungsstarker Schüler zu sein. Entsprechend Dieser Beitrag In der LA Times sollte eine Schülerin nur dann einen AP-Kurs belegen, wenn sie nach Abschluss ihrer Hausaufgaben und außerschulischen Aktivitäten noch neun Stunden Schlaf bekommt. Nach dieser Logik wären nur sehr wenige Schüler in der Lage, mehr als ein oder zwei AP-Kurse pro Jahr zu belegen. Andere müssten ganz aussteigen.

Die Neuorganisation des Highschool-Sports, die Umstrukturierung des Schulalltags, das Überdenken der Hausaufgaben und die Änderung der Vorbereitung der Schüler auf das College wären allesamt große Veränderungen in der amerikanischen Bildung, aber nur wenn man das bedenkt 35 % der Mittelschüler in den USA und beunruhigende 9 % der Oberschüler die optimale Menge an Schlaf bekommen, wären diese Änderungen alle lohnenswert. Denn wie lange können wir unsere Kinder noch weiter drängen, während wir ignorieren, was nicht weniger als a ist Krise der öffentlichen Gesundheit ?

Welche Veränderungen würden wir bei Jugendlichen sehen, wenn wir sie nicht lange draußen halten würden, um Ball zu spielen? Was wäre, wenn wir Gesetze hätten, die sie daran hindern, vorbeizuarbeiten?9.00.? Was wäre, wenn sie eine Stunde später mit der Schule beginnen könnten, wenn sie nach einer erholsamen Nacht wach und erfrischt sind? Was wäre, wenn unsere Erwartungen an leistungsstarke Schüler nicht verlangen würden, dass sie das Lernen dem kostbaren Schlaf vorziehen?

Natürlich betrifft das Problem des Schlafentzugs nicht nur Teenager. Wir müssen Maßnahmen ergreifen, damit auch jüngere Kinder ausreichend Schlaf bekommen. Dazu müsste unsere Kultur die Aktivitäten von Kindern überdenken. Sind wir bereit, die Little League und Fußballspiele einzuschränken und auf Abendstunden und Aktivitäten zu verzichten? Wie anders würde die amerikanische Kindheit aussehen, wenn jedes Kind zu Hause wäre7:00und zu einer vernünftigen Stunde im Bett? Was wäre, wenn jeder Schultag mit einem Klassenzimmer voller ausgeruhter und aufgeweckter Kinder beginnen würde?

Es ist klar, dass solche Änderungen drastische Auswirkungen auf das Leben unserer Kinder und Jugendlichen haben würden. Aber Schlaf nicht ernst zu nehmen, könnte schlimme Folgen haben.

Entsprechend der Abteilung für Schlafmedizin an der Harvard Medical School , auch kurzzeitiger Schlafentzug kann…

das Urteilsvermögen, die Stimmung, die Lernfähigkeit und das Merkvermögen beeinträchtigen und das Risiko schwerer Unfälle und Verletzungen erhöhen können. Langfristig kann chronischer Schlafentzug zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen führen, darunter Fettleibigkeit, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und sogar frühe Sterblichkeit.

Schlaf ist eine große Sache. Es ist so wichtig wie Ernährung oder Bewegung. Und es ist sicherlich eine so große Sache wie Sport oder Aktivitäten oder Noten. Und doch nehmen wir den Schlaf nicht ernst. Dies würde einen großen kulturellen und bildungspolitischen Wandel erfordern. Es bedarf einer Neubewertung, wie Kindheit und Jugend aussehen. Es würde schwierig werden.

Auf der anderen Seite könnte es sich auf lange Sicht als viel schwieriger erweisen, den Schlaf nicht ernst zu nehmen – besonders für unsere Kinder.

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