Lieber College-Student, der mit Angst kämpft, ich weiß, das ist schwer

Liebe Studentin, die mit Ängsten zu kämpfen hat: Du gehst zum ersten Mal von zu Hause weg zur Schule und ich weiß, dass das so schwer ist.

Sehr geehrter Student, der mit Angst kämpft,

Du gehst zum ersten Mal von zu Hause weg zur Schule und ich weiß, dass das so schwer ist. Sie sind weit weg von Ihrer Komfortzone, Ihrem sicheren Ort, in einer Welt, die so neu ist. Es ist erschreckend und ich weiß, dass Sie gehen und in Ihr vertrautes Leben mit vertrauenswürdigen Freunden und der Sicherheit Ihrer Familie zurückkehren möchten. Ich weiß, du vermisst dein Schlafzimmer und all die alten Verstecke, die dir Schutz bieten. Ich weiß, das ist alles zu viel, zu schnell.



Ich kenne.

Mädchen auf der Promenade

Und du bist stärker als du glaubst. (Quelle: Pixabay, Sasin Tipchai)

Ein Tag nach dem anderen, eine Stunde nach der anderen

Du dachtest, du könntest damit umgehen, du hast gehofft, du könntest es schaffen, du hast so sehr versucht zu glauben, dass es eine gute Sache werden würde. Aber stattdessen fühlst du dich bloßgestellt, verängstigt und bis ins Mark erschüttert, und es ist so sehr schwer. Alles davon.

Lassen Sie mich Ihnen zunächst etwas sagen.

Du bist so tapfer.

Und du bist stärker als du glaubst.

Trotz der Panikattacken, die Ihre Kraft zu erschüttern scheinen und Sie anschreien, nach Hause zu gehen, können Sie dies tun.

Ein Tag nach dem anderen. Eine Stunde am Stück.

Und manchmal? Eine Minute nach der anderen.

Tiefe Atemzüge.

Du hast einen großen Schritt in die beängstigende Welt gemacht, mit neuen Menschen und unbekanntem Terrain, das es zu navigieren gilt. Aber selbst mit Angst können Sie schwierige Dinge tun. Das haben Sie schon einmal bewiesen. Jedes Mal, wenn Sie sich Ihren Ängsten gestellt und es geschafft haben, sie auf die andere Seite zu drängen, haben Sie erkannt, dass Sie mutig und stark sind und der Angst standhalten können, die versucht hat, Sie nach unten zu ziehen.

Sie können diesen gleichen Sieg jeden Tag spüren, wenn Sie es auf dem College schaffen. Jeden Tag, an dem du mutig bist.

Wenn Sie Angst haben und aufgeben und nach Hause kommen möchten, denken Sie an diese Dinge:

Ihre Gefühle sind gültig . Die emotionale Achterbahnfahrt, die Sie erleben, ist in vielerlei Hinsicht natürlich und normal. Ihre Angst bringt sie einfach auf eine ganz neue Ebene, die Sie noch nie zuvor erlebt haben. Das bedeutet in keiner Weise, dass Sie bei dieser College-Sache versagen. Es bedeutet einfach, dass Sie sich in einer sehr emotionalen Saison befinden, und das ist zu erwarten. Lassen Sie sich nicht von Ihren Gefühlen glauben machen, dass Sie versagen. Du bist nicht. Du fühlst einfach gerade jetzt all diese Gefühle und das ist beängstigend.

Jedes Mal, wenn Sie die überwältigende Welle der Angst spüren, denken Sie daran, dass sie vorübergehen wird. Du wirst überleben. Es wird enden. Schließen Sie die Augen und atmen Sie langsam und tief durch. Konzentrieren Sie sich dann auf die Dinge, die Ihnen Freude, Trost und Frieden bringen. Bringen Sie sie in den Vordergrund Ihres Denkens. Bleib hier. Das sind deine Bojen. Sie werden Sie vor dem Ertrinken bewahren, wenn die Wellen schlagen. Halten Sie sie fest und erinnern Sie sich daran, dass dies nur vorübergehend ist Wille passieren.

Wenn Sie können, verlassen Sie eine ängstliche Situation und tun Sie etwas, das Ihnen vertraut und tröstlich ist. Tauchen Sie ein in dieses Buch, hören Sie Ihre Musik, gehen Sie laufen, schreiben Sie in Ihr Tagebuch, rufen Sie Ihre Mutter an, schreiben Sie Ihrem besten Freund eine SMS. Tun Sie all die Dinge, die Ihre Nerven beruhigen und Ihnen die Sicherheit geben, die Sie einmal hatten. Mach sie oft, weil sie dir helfen, dich zu beruhigen. Sie stabilisieren Sie und verankern Sie auf festerem Boden, wenn sich Ihr Stand wackelig anfühlt.

Passen Sie sich an, während Sie gehen. Tun Sie zunächst nur, was Sie tun müssen. Schaffe es zu deinen Unterrichtsstunden, iss deine Mahlzeiten, finde dann deinen sicheren Ort dazwischen und tue weiter diese beruhigenden Dinge, um dich zu beruhigen. Einen Schritt nach dem anderen machen, dann pausieren, ausruhen, auftanken. Sie können Ihrem Tag mehr hinzufügen, wenn Sie sich selbstbewusster und sicherer fühlen, aber im Moment ist es in Ordnung, langsam vorzugehen. Fühlen Sie sich nicht unter Druck gesetzt, all die Dinge zu tun, die College-Studenten tun können. Und verprügeln Sie sich nicht dafür, dass Sie langsam vorgehen und zu diesen Dingen nein sagen. Sie haben viel mehr Zeit, sich einzubringen. Im Moment ist langsam und stetig das, was Sie brauchen.

Es ist unangenehm, neue Freundschaften zu schließen, aber Sie müssen. Ich weiß, du vermisst deine Highschool-Freunde, aber neue freundschaften tun dir auch gut. Sie werden viel mehr Menschen treffen, die das Potenzial haben, vertrauenswürdige Freunde zu sein, sogar lebenslange Freunde. Sie müssen nur diese mutigen Schritte unternehmen, um Menschen kennenzulernen. Ein wahrer Freund gibt der Welt ein viel sichereres Gefühl, also schau dich um und schau, wer sich als so ein Freund herausstellen könnte. Greifen Sie zu, sagen Sie Hallo und sehen Sie, was passiert. Du wirst wissen, wann es zu einer guten Freundschaft passt. Und wenn du eine Verbindung findest, verspreche ich dir, das wird alles ändern.

Glaube an dich selbst. Ich weiß, dass du dich so verletzlich fühlst, so zerbrechlich, als könntest du jeden Moment zerbrechen. Aber Sie beweisen sich selbst, dass Sie dies jede einzelne Minute schaffen können, die Sie durchstehen. Du kannst jeden neuen beängstigenden Schritt überleben, den du machst, und du wirst jedes Mal stärker, wenn du es tust. Gib dich nicht auf. Stoppen Sie diese negativen Stimmen, die in Ihrem Kopf flüstern und Ihnen sagen, dass Sie dies nicht tun können. Lass sie diesen Kampf nicht gewinnen. Sage dir stattdessen immer wieder, dass du mutig bist. Sie sind mutig.

Diese ersten Wochen (und sogar Monate) werden am schwersten zu ertragen sein. Es ist alles so neu und beängstigend und du schmerzst danach, nach Hause zu gehen.

Aber wenn Sie diese wirklich harte Saison durchstehen können, wenn Sie durch die emotionalen Wellen reiten, die Sie unterziehen wollen, verspreche ich Ihnen, dass es einfacher wird. Eines Tages werden Sie die Freude erfahren, die daraus resultiert, diesen schwierigen Weg zu bewältigen, der Sie in eine erstaunliche Zukunft führen wird.

Minute für Minute werden Sie Ihre Schritte stabilisieren und Ihre Welt öffnen.

Nach und nach nimmt die Angst ab.

Du wirst dir Tag für Tag beweisen, dass du stärker bist, als du glaubst.

Woche für Woche wirst du entdecken, dass es in diesem unheimlichen neuen Terrain Dinge gibt, die dir Freude bereiten.

Und Sie werden gestärkt, ermutigt und bereichert.

Große Veränderungen für jeden mit Angstzuständen sind erschreckend, ich weiß.

Und das ist die größte Veränderung in Ihrem Leben, aber auch die größte Chance.

Lass dir das nicht von deiner Angst stehlen.

Kämpfe hart gegen dieses brutale Biest und gewinne.

Du verdienst das. Sie sind es wert.

Vergiss nie, dass du mutig bist.

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