Neue Studie: Mütter, dies ist die optimale Schlafenszeit für die Herzgesundheit

Eine neue Studie im European Heart Journal ergab, dass das Schlafengehen zwischen 22 und 23 Uhr Ihre Herzgesundheit schützen kann.

Bei einem kürzlichen Mittagessen mit einigen Freundinnen wandte sich das Gespräch einem unserer Lieblingsthemen zu, dem Schlaf, oder besser gesagt dem Mangel daran. Es stellt sich heraus, dass wir zu spät schlafen gehen, schlecht schlafen und dadurch ständig erschöpft sind. Nach einer kurzen Diskussion einigten wir uns darauf, einfach festzulegen, dass wir jetzt noch weniger schlafen, so wenig wir alle geschlafen haben, als unsere Kinder klein waren.

Frau schläft

Gehen Sie zur optimalen Zeit schlafen. (Foto von Ivan Oboleninov von Pexels)



Die optimale Schlafenszeit ist zwischen 22 und 23 Uhr

Aber es ist vielleicht nicht mehr nur ein bisschen belangloser Flaum, dass wir über unsere ideale Schlafenszeit hinaus aufbleiben. Nun, ein neue Studie heute im European Heart Journal – Digital Health (einer Zeitschrift der European Society of Cardiology ESC) veröffentlicht, fand heraus, dass das Einschlafen jeden Abends zwischen 22 und 23 Uhr Ihre Herzgesundheit schützen kann und umgekehrt das Fehlen dieses idealen Schlafpunkts schädlich für Sie sein kann Herzgesundheit.

Die Studie ergab, dass die Inzidenz von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei Personen mit Schlafzeiten um Mitternacht oder später am höchsten und bei Personen mit Schlafbeginn zwischen 22:00 und 22:59 Uhr am niedrigsten war. Tatsächlich bestand ein um 25 % höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei Personen mit Einschlafbeginn um Mitternacht oder später und ein um 24 % erhöhtes Risiko bei Personen, die vor 22:00 Uhr einschliefen. Dieses erhöhte Risiko war bei Frauen stärker als bei Männern.

Der Autor der Studie, Dr. David Plans von der University of Exeter, UK. sagte: Unsere Studie zeigt, dass der optimale Zeitpunkt zum Schlafengehen an einem bestimmten Punkt im 24-Stunden-Zyklus des Körpers liegt und Abweichungen gesundheitsschädlich sein können. Die riskanteste Zeit war nach Mitternacht, möglicherweise weil es die Wahrscheinlichkeit verringert, Morgenlicht zu sehen, das die innere Uhr zurücksetzt.

Und er kam zu dem Schluss,

Während die Ergebnisse keine Kausalität zeigen, hat sich das Schlaftiming als potenzieller kardialer Risikofaktor herausgestellt – unabhängig von anderen Risikofaktoren und Schlafmerkmalen. Wenn unsere Ergebnisse in anderen Studien bestätigt werden, könnten Schlaftiming und grundlegende Schlafhygiene ein kostengünstiges Ziel für die öffentliche Gesundheit sein, um das Risiko von Herzerkrankungen zu senken.

Also, Mütter, wenn Sie das nächste Mal versucht sind, diese Show zu Ende zu schauen oder eine andere Aufgabe zu erledigen, die erledigt werden muss, denken Sie daran, dass es für Sie und alle in Ihrer Familie am besten ist, wenn Sie sich an eine Schlafenszeit von 22 bis 23 Uhr halten. Jetzt haben Sie die perfekte Ausrede dafür Legen Sie sich zu einer angemessenen Zeit ins Bett , schließlich ist es gut für dein Herz.

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