Spätere Schulbeginnzeiten verbessern die schulischen Leistungen von Teenagern

Da immer mehr Gymnasien spätere Schulbeginnzeiten testen, wird deutlich, dass Teenager davon profitieren, wenn wir mit ihrer biologischen Uhr arbeiten, anstatt dagegen.

Wie alle Eltern eines Teenagers wissen, stimmen die Schlafmuster unserer Kinder nicht mit unseren überein. Sie ziehen es im Allgemeinen vor, lange aufzubleiben und dann auszuschlafen, was theoretisch in Ordnung wäre, wenn wir ihnen diesen Luxus erlauben könnten, aber das Leben erlaubt dies normalerweise nicht.

High Schools beginnen oft am frühesten aller Klassenstufen, was unsere jungen Nachteulen zu einem schmerzhaften Erwachen vor dem Morgengrauen zwingt und ihnen den dringend benötigten Schlaf entzieht. Ich weiß, dass ich als Teenager um 5:45 Uhr aufstehen musste, um pünktlich um 7:10 Uhr in der Schule zu sein. Ich habe lebhafte Erinnerungen daran, wie ich in meinem AP-Mathematikunterricht eingenickt bin, obwohl ich unbedingt wachsam bleiben wollte, damit ich den Stoff aufnehmen konnte.



Es wird immer deutlicher, dass Teenager von späteren Schulbeginnzeiten profitieren würden. (Jamesboy Nuchaikong/Shutterstock)

Die Schulen sollten zu einem späteren Zeitpunkt beginnen, damit Jugendliche länger schlafen können

Das Problem mit superfrühen Schulbeginnzeiten für Teenager ist, dass Teenager buchstäblich darauf programmiert sind, ihre bevorzugten Schlafzeiten – ihren zirkadianen Rhythmus – an spätere Stunden anzupassen. In den Jahren nach der Pubertät Hormonverschiebungen bewirken, dass Kinder wacher sind und wachsam in den dunklen Stunden nach Sonnenuntergang, um dann am nächsten Tag auszuschlafen. Ihr Körper will nicht früh schlafen gehen und das Sonnenlicht am nächsten Morgen hat nicht den gleichen Weckeffekt auf ihr Gehirn wie bei kleinen Kindern und Erwachsenen.

Und doch zwingen frühe Schulbeginnzeiten Teenager dazu, unglaublich früh aufzustehen, oft viel früher sogar als ihre Eltern für ihren eigenen Arbeitstag aufstehen müssen. Die American Academy of Pediatrics und die National Sleep Foundation empfohlen haben seit Jahren, dass Gymnasien spätere Startzeiten haben.

Mit anderen Worten, Schulen arbeiten gegen die biologischen Bedürfnisse unserer Kinder und hindern sie möglicherweise daran, ihr Bestes zu geben.

Schlaf ist für die körperliche und geistige Gesundheit in allen Altersstufen wichtig, aber für die Entwicklung von Geist und Körper ist er von entscheidender Bedeutung. Es hat sich gezeigt, dass Teenager, die nicht ausreichend schlafen, ein erhöhtes Risiko haben Fettleibigkeit , Depressionen u Hypertonie . Und chronischer Schlafentzug wirkt sich negativ auf das Lernen und die Gedächtniskonsolidierung aus .

Glücklicherweise beginnen einige Schulen mit der Idee späterer Startzeiten zu spielen, und die Ergebnisse scheinen bisher positiv zu sein. Aber es war noch keine wissenschaftliche Studie durchgeführt worden, um Messungen an konkreten Daten zu erhalten.

Bis Forscher der University of Washington a lernen Tracking-Daten von High-School-Studenten aus zwei verschiedenen High Schools im Laufe von zwei verschiedenen Frühjahrssemestern (2016 und 2017) – eines mit früher Startzeit und eines mit späterer Startzeit. Die Schüler der Klasse 2017 bekamen bei einer Startzeit von 8:45 Uhr fast eine zusätzliche Stunde zum Schlafen, im Gegensatz zu einer Startzeit von 7:50 Uhr für die Klasse 2016.

Die Forscher konnten verschiedene positive Auswirkungen des späteren Startzeitpunkts identifizieren. Mit durchschnittlich über einer halben Stunde zusätzlichem Schlaf für die Studierenden erhielten die Studierenden des Jahres 2017 mit späterem Beginn 3,5 Stunden mehr Schlaf pro Woche im Vergleich zu ihren Mitschülern des Jahres 2016 mit früherem Beginn. Sie fanden auch heraus, dass sich die Noten der Schüler um 5 % und die Anwesenheit verbesserten.

Ein weiteres positives Ergebnis der Studie war ein Rückgang des sogenannten sozialen Jetlags. Sozialer Jetlag tritt auf, wenn ein Teenager, nachdem er die ganze Woche sehr früh aufgewacht ist, am Wochenende ausschläft, um zu versuchen, die verlorene Zeit aufzuholen. Dies sorgt für quälendes, verschlafenes Aufwachen am Montag und Dienstag, während der Körper des Schülers versucht, sich an die frühere Aufwachzeit anzupassen. Es fühlt sich buchstäblich an, als würde man zweimal pro Woche die Zeitzone wechseln.

Aber mit dem späteren Schulbeginn zeigte die Studie eine Abnahme der Variation zwischen Wochenschlafzeiten und Wochenendschlafzeiten und damit eine Abnahme des sozialen Jetlags.

Die Studie zeigte auch eine Verbesserung bei Pünktlichkeit und Anwesenheit, aber interessanterweise nicht nur zeigte eine Verbesserung in der sozioökonomisch benachteiligten Gruppe. Forscher schlagen vor, dass spätere Einschulungszeiten das Potenzial haben könnten, die Lernlücke zwischen niedrigen und hohen sozioökonomischen Gruppen zu verringern. Schulbezirke täten gut daran, dies zu berücksichtigen, wenn sie Gerechtigkeit und faire Chancen innerhalb ihrer Schülerpopulation in Betracht ziehen.

Was immer klarer zu werden scheint, wenn immer mehr Gymnasien spätere Startzeiten testen, ist, dass Teenager davon profitieren, wenn wir mit ihrer biologischen Uhr arbeiten, anstatt gegen sie zu kämpfen. Wir hoffen, dass weitere Schulen diesem Beispiel folgen werden.

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