Teenager wollen ihre Smartphone-Nutzung verringern. Sechs Möglichkeiten, wie Eltern helfen können

Anstatt so viel Zeit damit zu verbringen, darüber nachzudenken, wie sie ihr Leben am besten über soziale Medien auf einem winzigen Bildschirm darstellen können, helfen Sie Ihren Teenagern zu lernen, wie sie ihre Smartphones aus der Hand legen.

Eltern von Teenagern müssen nicht die aktuellen Forschungsergebnisse lesen, um zu wissen, dass viele Jugendliche ständig online sind – wir brauchen nur einen Blick in ihre unordentlichen Schlafzimmer zu werfen oder zu sehen, wie sie zur Tür kommen oder unsere wiederholten Fragen ignorieren – mit gesenktem Kopf und vertieft tranceartig in ihren Smartphones, die chirurgisch an ihren Handflächen befestigt zu sein scheinen.

Überraschend ist jedoch, dass laut Nationale Umfrage zur Smartphone-Sucht von Teenagern (basierend auf Untersuchungen, die von 2016 bis 2018 durchgeführt wurden) berichten die meisten Teenager mit Smartphones jetzt, dass sie sich wünschen, sie könnten weniger Zeit damit verbringen.



Die Statistiken aus diesem Bericht sind sowohl faszinierend als auch beunruhigend und bieten Eltern einen Einblick in die Gedanken und Gefühle von Teenagern – das vielleicht darf nie vokalisiert werden oder sogar von Teenagern selbst erkannt.

Jugendlich Mädchen auf Bett mit Smartphone

Hier sind zehn der ergreifendsten Erkenntnisse:

65 % der Teenager wünschen sich, dass sie die Zeit, die sie am Telefon verbringen, besser selbst begrenzen können.

69 % der Teenager wünschen sich, sie könnten mehr Zeit damit verbringen, mit ihren engen Freunden von Angesicht zu Angesicht Kontakte zu knüpfen, und weniger Zeit damit verbringen, online Kontakte zu knüpfen.

60 % der Freunde von Teenagern sind ihrer Einschätzung nach süchtig nach ihren Handys.

71 % der Teenager wissen, dass Unternehmen Apps entwickeln, die süchtig machen.

58 % der Teenager haben das Gefühl, dass die Leute im Allgemeinen erwarten, dass sie sofort auf Benachrichtigungen reagieren.

89 % der Teenager finden es ärgerlich, wenn sie Zeuge werden, wie jemand online gemobbt wird.

73 % der Teenager sind der Meinung, dass die Nutzung sozialer Medien zu Bedingungen beiträgt, die zu Amokläufen in Schulen führen können.

42 % der Teenager haben Angst davor, online belästigt zu werden.

70 % der Teenager haben eine Liste mit 3-5 Apps oder Websites, die sie bei jeder Gelegenheit ständig durchlaufen.

56 % der Teenager gehen jeden Tag mit der Absicht online, eine Sache zu tun, und lassen sich für längere Zeit von etwas anderem ablenken.

Ob Sie dem Begriff Sucht zustimmen oder nicht zustimmen, der auf die Smartphone-Nutzung angewendet wird, diese Ergebnisse zeigen deutlich, dass unsere Teenager die negativen Folgen ihres Telefonverhaltens anerkennen, viele sich jedoch nicht selbst regulieren können.

Natürlich können Eltern die zahlreichen Vorteile der Smartphone-Nutzung und die Freude an Social-Media-Apps anerkennen. Dies sind jedoch die Orte, an denen Teenager einige ihrer negativsten Gefühle erleben. Beleidigende Kommentare, die von Hunderten von Followern gesehen werden, können tief verletzen.

Es ist eine unglückliche Tatsache des Lebens, dass unser Gehirn fest verdrahtet ist, um unsere Wahrnehmung negativer Erfahrungen und Informationen zu verzerren. Es heißt die Negativitätsverzerrung und deshalb werden wir alle diesem einen negativen Kommentar mehr psychologisches Gewicht beimessen als den zwanzig positiven. Es ist daher kein Wunder, dass unsere Teenager betroffen sind, wenn sie jede Form von Online-Mobbing und -Verurteilung erleben oder einfach nur miterleben.

Darüber hinaus kann die endlose Flut von stündlichen Benachrichtigungen, die unsere Teenager erhalten, leicht zu einem konstanten Angstzustand und dem Zwang führen, niemals von ihren Telefonen getrennt zu werden. Dies wirkt sich auf Beziehungen, Schularbeiten und Schlaf aus.

Was können wir als Eltern also tun, um unseren Teenagern dabei zu helfen, die Bindungen, die sie an ihre Smartphones haben, zu verringern? Es ist viel zu spät, um die Büchse der Pandora vollständig zu schließen, in der alle Telefone für immer versteckt sind.

1. Erinnern Sie sie daran, wer die Rechnung bezahlt

Wenn Sie die Smartphone-Rechnungen Ihres Teenagers bezahlen, führen Sie zunächst ein ruhiges Gespräch, das ihn daran erinnert, dass Sie letztendlich das Gerät kontrollieren. Bis sie vollständig dafür bezahlen möchten, müssen sie sich an Ihre Richtlinien halten. Erwägen Sie, einen schriftlichen Vertrag abzuschließen, der die Bildschirmzeit begrenzt, und setzen Sie konsequent Konsequenzen durch, wenn Regeln gebrochen werden.

2. Besprechen Sie einige Änderungen

Fragen Sie sie, ob sie das Gefühl haben, dass ihre Nutzung negative Gefühle hervorruft, oder ob sie oft verärgert sind über das, was sie auf Social-Media-Websites sehen. Schlagen Sie die Möglichkeit vor, bestimmte Apps für eine Weile zu löschen, um zu sehen, ob dies ihre Stimmung verändert, oder Benachrichtigungen für alle sozialen Medien zu deaktivieren.

3. Schlagen Sie mehr persönliche Zeit vor

Ermutigen Sie Ihren Teenager, mit seiner Freundesgruppe darüber zu sprechen, formell mehr Zeit für Gespräche von Angesicht zu Angesicht einzurichten. Vielleicht könnten Phone-Free Fridays oder Let’s Talk Tuesdays in ihren Mittagspausen zu einer Sache oder einem Club werden? (Erwarten Sie Augenrollen, aber weisen Sie auf die positiven Aspekte hin.) Vielleicht könnte Ihre eigene Familie einmal im Monat ein No-Wi-Fi-Wochenende durchsetzen, sodass nur einmal täglich schnell nach wichtigen Nachrichten gesucht werden kann?

4. Machen Sie eine Glücksnotiz

Um die Negativität auszugleichen, der Teenager online ausgesetzt sind, teilen Sie ihnen diesen Tipp von Glücksexpertin Gretchen Rubin: Bewahren Sie eine kleine Aufbewahrung des Glücks in einem kleinen Notizbuch oder einer der Erinnerungs-Apps auf ihrem Telefon auf. Lassen Sie sie mindestens 5 Dinge zusammenstellen, die sie sofort glücklich machen – Fotos, Zitate, gespeicherte Textnachrichten oder eine schöne Erinnerung. Wenn sie online etwas Schmerzhaftes erleben, erinnern Sie sie daran, in ihre Glückstasche zu greifen und mindestens 30 Sekunden lang über diese positiven Bilder und Gedanken nachzudenken. Dies wird natürlich nicht ihre gesamte Denkweise ändern, aber dies zu einer Gewohnheit zu machen, kann helfen, ihr Gehirn neu zu verdrahten und zu verhindern, dass negative Gedanken die Oberhand gewinnen.

5. Sprechen Sie über JOMO – Freude am Verpassen

Und zum Schluss führen Sie eine Familiendiskussion (weil wir ALLE uns dessen bewusst sein müssen) über die Vorteile, die FOMO – die Angst, etwas zu verpassen – aufzugeben – und sich auf JOMO zu konzentrieren – die Freude, etwas zu verpassen. Anstatt so viel Zeit online zu verbringen und darüber nachzudenken, wie wir unser Leben am besten über soziale Medien darstellen können, versuchen wir, mehr im Moment zu sein und die Menschen und Landschaften zu genießen, die direkt vor uns liegen, und nicht eine winzige Version von ihnen auf einem Bildschirm. Ein guter Praktiker zu sein, ist leichter gesagt als getan, aber unsere Teenager beobachten uns und können einen Heuchler in fünf Meilen Entfernung erkennen.

6. Setzen Sie dies in einen Kontext

Erinnern Sie Ihre Kinder daran, dass es ihr ganzes Leben lang immer Dinge geben wird, an denen sie nicht beteiligt sind. Wenn sie sich darauf konzentrieren können, präsent und dankbar für das zu sein, was sie tun, wird ihr Leben viel befriedigender und freudvoller sein.

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